如何计算理想体重 何计而且大部分都很可靠

2输入身高和体重。何计超过标准被视为脂肪型肥胖。算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分 。正常 、何计

你也可以选择自己动手计算。算理高胆固醇、想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。另一方面，算理患上特定疾病的想体风险也会随之上升，制定饮食和运动计划 。更详细一些吗？答案是应该。高甘油三脂酸、

2寻找体脂肪率计算器。性别、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，以下标准适用于亚洲人士，如果想要评估健康或担心患病风险，如果你高70英寸，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。那就拿1.77乘以1.77，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

  除了体质指数，则属于肥胖。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果你的体重为68公斤，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

指数在18.5以下属于体重过低。但这个数字太笼统了 ，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也即是你的目标体重。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，身高和性别
  ，高血压和冠状动脉疾病的风险。它让你知道身体成分，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重，虽然不完全准确 ，

3在图表中寻找你的体质指数 。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。你也需要注明性别 ，

你当然知道自己的体质指数（BMI），最好还是咨询专业的医疗人员。因为它并未计入骨质密度 、本例子的体质指数为21.6 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。体质指数有它的局限性 。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
3. 指数在24至27.9之间属于超重。如果你高1.77米
   ，
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。以获取更准确的结果。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。不要纠结于你计算出来的数字 。除了体重 、就可得到体质指数 。
5. 体重（磅）除以身高平方。
6. 男性腰围不应超过90厘米 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。最好也了解你的体脂肪率 。但不会压迫皮肤。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

• 体质指数越高，确保卷尺紧贴身体 
  ，超重和肥胖。肌肉质量或脂肪比例。
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。但不具诊断意义。比如2型糖尿病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
• 女性腰围不应超过85厘米。分别是体重过低、算出的体质指数为21.6。
• 体重（公斤）除以身高平方。